Rücken Aktiv.
60
Minuten
Mittwoch
von 18:30- 19:30 Uhr
Das erwartet dich beim Rücken Aktiv Kurs:
Wenn du auf der Suche nach einem sanften Rückentraining bist, das deine Muskeln aktiviert und dir hilft, deine Haltung zu verbessern, dann ist „Rücken Aktiv“ genau das Richtige für dich!
In diesem Kurs geht es weniger um intensive Übungen, sondern mehr darum, deinen Rücken sanft zu mobilisieren und zu aktivieren. Wir beginnen meistens mit langsamen Bewegungen, die darauf abzielen, deine Rückenmuskulatur zu aktivieren und zu stärken.
Der Fokus liegt oft auf Übungen, die die Flexibilität verbessern, wie beispielsweise sanftes Stretching, Pilates- oder Yoga-Übungen, die speziell für den Rücken konzipiert sind.
Der Kursleiter legt viel Wert auf die richtige Ausführung der Übungen und gibt individuelle Anpassungen, falls jemand spezielle Bedürfnisse hat oder bestimmte Einschränkungen berücksichtigt werden müssen.
Es ist eine großartige Gelegenheit, deine Rückenmuskulatur zu stärken, ohne dabei zu überfordern. Am Ende des Kurses machen wir meistens noch eine Entspannungsphase, um die Muskeln zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
Es geht auch darum, deine Rückenmuskulatur zu dehnen und flexibel zu halten. Das ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten.
Das könntest du brauchen:
- Sportkleidung: Bequeme Klamotten, die es dir erlauben, dich frei zu bewegen und Schweiß aufzunehmen.
- Trainingsschuhe: Gute Schuhe sind wichtig, um sich wohlzufühlen und deine Bewegungen zu unterstützen.
- Handtuch: Um den Schweiß abzuwischen – das Workout kann ziemlich intensiv sein.
- Wasserflasche: Bleib hydratisiert, indem du immer eine Wasserflasche griffbereit hast.
- Herzfrequenzmesser oder Fitness-Tracker: Wenn du deine Herzfrequenz im Auge behalten oder deine Leistung überwachen möchtest, könnte das nützlich sein.
- Yogamatte (falls benötigt): Manchmal werden Bodenübungen gemacht, also könnte eine Matte für Komfort sorgen.
Das sind so die Basics, aber je nach Workout und persönlicher Vorliebe könnten auch andere Utensilien hilfreich sein. Es ist wichtig, dass du dich während des Trainings wohl fühlst, also pack ruhig ein, was du denkst, dass dir helfen könnte.
Termine
Keine Anmeldung notwendig
Coach
