Rücken-Workout.
45
Minuten
Montag
von 10:00 – 10:45Uhr
Das erwartet dich beim Rücken-Workout:
Hey, wenn du Lust auf ein intensives Rücken-Workout im Fitnessstudio hast, bist du hier genau richtig! In diesem Kurs dreht sich alles um Übungen, die deinen Rücken stärken und deine Haltung verbessern.
Wir fangen normalerweise mit Aufwärmübungen an, um deine Muskeln aufzuwecken und dich vorzubereiten. Dann geht’s los mit verschiedenen Rückenübungen, die deine Rückenmuskeln kräftigen und deine Wirbelsäule stabilisieren.
Du könntest Übungen mit Gewichten machen oder auch Übungen, die auf dem eigenen Körpergewicht basieren. Dazu gehören Dinge wie Rudern, Kreuzheben oder Rückenstrecker, um nur ein paar zu nennen.
Der Kursleiter gibt während des Trainings Tipps zur richtigen Ausführung der Übungen und hilft dir dabei, deine Technik zu verbessern, damit du das Beste aus jedem Workout herausholen kannst.
Am Ende machen wir meistens noch ein Cool-Down, um die Muskeln zu entspannen und den Rücken sanft zu dehnen. Das gibt dir eine angenehme Ausklang für das Training.
Es geht auch darum, deine Rückenmuskulatur zu dehnen und flexibel zu halten. Das ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten.
Das könntest du brauchen:
- Sportkleidung: Bequeme Klamotten, die es dir erlauben, dich frei zu bewegen und Schweiß aufzunehmen.
- Trainingsschuhe: Gute Schuhe sind wichtig, um sich wohlzufühlen und deine Bewegungen zu unterstützen.
- Handtuch: Um den Schweiß abzuwischen – das Workout kann ziemlich intensiv sein.
- Wasserflasche: Bleib hydratisiert, indem du immer eine Wasserflasche griffbereit hast.
- Herzfrequenzmesser oder Fitness-Tracker: Wenn du deine Herzfrequenz im Auge behalten oder deine Leistung überwachen möchtest, könnte das nützlich sein.
- Yogamatte (falls benötigt): Manchmal werden Bodenübungen gemacht, also könnte eine Matte für Komfort sorgen.
Das sind so die Basics, aber je nach Workout und persönlicher Vorliebe könnten auch andere Utensilien hilfreich sein. Es ist wichtig, dass du dich während des Trainings wohl fühlst, also pack ruhig ein, was du denkst, dass dir helfen könnte.
Termine
Keine Anmeldung notwendig
Coach
